Mō tēnei tūemi

• E toru nga huinga huinga he 10 inihi, 8 inihi me te 6 inihi paraharaha
• I mua i te whakamaarama ki te hinu o te soy kia rite ai mo te whakamahi tika i waho o te pouaka engari e taunaki ana kia whakamaarama ano kia kore e piri nga take mo te mata maeneene me te kore e piri.
• Ahakoa karekau te rino e wero i nga matū, ka werohia etahi rino ki roto i to kai, he pai tena mo te hauora.
• He iti ake te maeneene o te tunu kai Maka i te tunu kai kore rakau
• Hei horoi i te rino maka, kaua rawa e whakamahi hopi;me horoi noa to paraharaha ki te paraihe maro me te wai wera ka whakamaroke rawa;ehara i te horoi rihi